今年は六月ころから少しずつ暑くなったと思ったら、梅雨に入って急に気温が下がり、ここ最近はまた暑い日が続く、といった感じで日によって気温の変化が激しい今日このころです。

　毎年、気象庁では「今年は冷夏だ」とか「今年は猛暑になる」など予報が立てられていますが、どちらにしてもこれから段々暑い日が増えていきます。本格的に暑くなる前に夏バテしない体づくりをすることが夏バテ対策には重要です。

　夏バテは気温の寒暖の差に体がついていかなかったり、睡眠不足、食欲不振などさまざまな原因で起こりますが、大本は体力の低下です。普段から体力づくりをしておくことで夏バテしにくい体になります。
普段から運動をしましょう
体が運動に慣れることで疲れにくくなり、疲れても回復が早くなります。
普段から運動をしましょう
　食べた物を効率よく利用するには一日三食が重要です。夕食にドカ食いをして朝食抜きは一番悪いパターンです。また、間食しすぎて十分な食事が取れなくなるのも避けたいところです。
普段から運動をしましょう
　十分運動をして、体に良い食事をしても休養が十分でなければ体はうまく働きません。夏になると日が長くなるため、就寝時間が遅くなりがちですが、成人では六〜八時間を目安に十分とるようにしましょう。起床時にすっきり起きられるのが良い睡眠です。短すぎても長すぎてもいけません。

　食事・運動・休養を十分とって今年の夏こそ夏バテしない体づくりを目指しましょう。

　中央健診センター　管理栄養士　新津百子