| 歯磨きは虫歯予防の基本です。磨いているつもりでも、実際隅々まできれいに磨けていないことがあります。特に歯と歯の間、歯と歯茎の境目、奥歯の外側・内側は歯垢がつきやすく磨きにくい場所でもあるので、意識して丁寧に磨きましょう。 ●歯ブラシ 歯ブラシはナイロンの毛で小さめのヘッドをお勧めします。またフッ素入り歯磨き粉は虫歯予防に効果的です。 ●磨き方 歯ブラシを鉛筆と同じように持ち、歯の表面を磨く時は、毛先を歯の面に直角に当てて、一本の歯につき十回以上小刻みに動かして（二百～三百㌘の圧力で）磨きましょう。 歯周ポケットを磨く時は、歯と歯茎の境目に歯ブラシを四十五度に当てて、小刻みに動かしましょう。 歯と歯の間を磨く場合、補助的用具として、歯間ブラシやデンタルフロスの併用をお勧めします。 入れ歯が入っている場合は、必ず外して入れ歯もよく洗いましょう。 歯磨きをすることによって、虫歯予防だけではなく、歯周病予防、お口の中の細菌の低減（誤嚥性肺炎等の全身疾患の予防）、口臭の除去、唾液分泌の促進などの効果もあります。 できる限り毎食後、もしくは一日一回、五～十分以上かけて、しっかり歯を磨く習慣をつけ、お口の中も健康に保っていきましょう。 |
| 上越総合病院 歯科衛生士 近藤奈美子 |
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